幸福好孕到第一篇精子與卵子相遇前 (共四篇)－愚人農場夢幻雞信義店

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幸福好孕到 文:營養師官彧編輯:官彧,愚人二媳

說到幸福美滿的家庭，就會聯想到爸爸媽媽與健康的孩子共同出遊，全家開心嬉戲的畫面。天下的父母親最大的期望就是寶寶能健健康康出生，平平安安長大，因此，在懷孕前，準爸爸與準媽媽們都應該多多注意自己的健康狀況，才會生出健康又聰明的寶寶唷!

夢幻雞六月份針對孕前準備的(幸福好孕到)營養專欄，共分成四個篇章，將由每個禮拜日同時發佈於夢幻雞官網，粉絲專業，部落格等媒體，從生命的起源開始，精子與卵子的形成，到助孕的飲食，與生活習慣等作探討，希望能提供正準備懷孕的準爸爸準媽媽們相關的資訊，懷孕是夫妻共同參與的，孕前的健康也是夫妻同等重要唷!祝福正計畫生孩子的爸爸媽媽們幸福好孕到！

第一篇 精子與卵子相遇前

Joe Quirk在他寫的「Sperm Are From Men, Eggs Are From Women」(中譯:精子與卵子搞什麼鬼)一書中提到 “男人是「精子散播者」，只想播越多的種越好。女人是「卵子受孕者」，只想讓最好的精子受孕。” 為何會有如此有趣的現象呢？讓我們先來了解精子與卵子吧!

生命的奧妙

人類DNA中含有46條染色體，精細胞和卵細胞在受精前會經由兩次減數分裂，分別形成23條染色體的精子和卵子。受精後，精子與卵子結合，再度形成46條染色體的受精卵，接著逐漸發育成胚胎與胎兒。

一. 男性與精子

精子的形成步驟：

部分的精原細胞會經由有絲分裂，發育成初級精母細胞。

→初級精母細胞接著進行第一次減數分裂，形成兩個單套的次級精母細胞。

→次級精母細胞再接著進行第二次減數分裂產生四個單套的精細胞。

→最後變成成熟的精子(蝌蚪狀)。

精子的形成從青春期開始，一直到老年期都持續進行著，只是隨著年紀的增長，成熟精子的數量會減少許多。一個精原細胞可以產生四個精子，而每一梯次會有四個精原細胞特化成精母細胞，也就是說總共會產生16個成熟的精子，並儲存在副睪中，過程需要約兩個月的時間。

精子的構造與特性

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圖片來源: http://www.nani.com.tw/nani/jlearn/natu/extra/e1/e1_13.htm

精子的壽命約為三天。精子的基本構造可分為頭部、中節及鞭毛，頭部前端有一個特化的胞器稱為穿孔體，含有多種酵素，可協助精子穿入卵內。鞭毛是精子的運動構造，而中節內含有許多粒線體，負責供應精子運動的能量。

精液的組成

精液的主要成分包括精漿(占95%)及精子(占5%)，精漿中含大量的水分及少量的果糖與蛋白質等成分。一般來說，正常男性一次射精的量約是3~5毫升(ml)，其中每毫升約有2500萬隻精蟲，而最後只有一隻精蟲能與卵受精，發育成胚胎。若精蟲數少於每毫升500萬隻，就稱為精蟲稀少症，會大大降低受孕的機會。

避免精子數量降低

避免睪丸長時間暴露於高溫下，通常睪丸的溫度比身體的溫度約低1℃，平時要注意不要穿太緊的褲子或牛仔褲，另外也不要長時間騎腳踏車、泡溫泉等。
平時應養成良好的衛生習慣，性生活前後應將生殖器官洗淨。
隨時注意身體狀況，若發現睪丸有變硬、腫脹或疼痛等，應盡速就醫。
飲食中少吃油膩的食物，也不要抽菸與喝酒。
乾洗後的衣物過一兩天再穿，因為有些乾洗劑會影響男性的生殖功能。

二.女性與卵子

卵子的形成步驟：

女性一個月會有一個卵原細胞經由有絲分裂，發育成初級卵母細胞。

→初級卵母細胞接著進行第一次減數分裂，形成一個單套的次級卵母細胞及一個不具生殖功能的極體(1)。

→次級卵母細胞再接著進行第二次減數分裂產生一個單套的卵細胞及另一個不具生殖功能的極體；有時候極體(1)也會進行第二次減數分裂產生兩個極體。

次級卵母細胞在第二次減數分裂的中期會暫停，經由輸卵管排出卵巢等待精子，若有遇到精子，則會受精子的刺激，繼續未完成的第二次減數分裂，成為成熟的卵子，最後與精子結合，形成受精卵發育成胚胎；若排出卵巢的次級卵母細胞沒有遇到精子，就會死亡，最後和月經一起排出體外。

女性的月經週期

大部分的女性一生中會有400個左右的卵子生成，約每個月會排出一個卵子，若有受精作用則會發育成胚胎，沒有和精子相結合的話就會以月經的形式排出。一般來說，女性的月經週期為25~35天，每個人的週期天數不一樣，但若少於20天或大於40天，就建議至醫院做檢查。

月經週期不正常：原因可能為壓力過大及飲食不均衡，導致荷爾蒙失調，月經週期大亂。

停經：

營養嚴重失調，體重過輕，身體將僅存的營養供應於基本功能的運作，以維持生命，此時會先暫停月經。
體脂肪過低：荷爾蒙由脂肪所組成，因此，若體脂肪過低，會降低雌激素的量，導致停經。
厭食症-飲食不均衡，營養嚴重失調，體重過輕、體脂肪過低，導致停經。
壓力過大，導致荷爾蒙分泌失調，月經暫停。
女性肥胖，容易患有多囊卵巢症，導致體內雄激素升高而干擾排卵，月經暫停。

*解決方法為培養健康均衡的飲食習慣以維持理想體重，並保持規律的生活作息及愉快的心情。

受精的黃金期位於排卵期

卵子的自卵巢排出後，12~24小時就會失去受精能力。一般來說，卵巢約每25~35天就有一個成熟的次級卵母細胞經由輸卵管排出卵巢等待精子的到來，這個時期就稱為排卵期，而排卵期後14天就會有月經出現。

排卵期的計算

1. 直接計算：以月經來的第一天當作月經週期的開始，用月經週期減掉14天，就是排卵期。

*例如，一位女性的月經週期是30天，30-14=16，也就是從月經來的第一天當作Day 1，如果您的月經週期很規律，那麼Day 16大概就是排卵期了，不過通常會再前後加一天，因為卵子能與精子結合的時間相當短，約只有24小時，錯過就要等到下次的週期了。

2. 量基礎體溫：每日早上醒來後，在起床前及還沒做任何活動前，使用專門測量基礎體溫的溫度計量體溫，並記錄下來。從月經來開始到排卵前的體溫會較低，排卵期當天體溫會出現突然降溫的現象，排卵後體溫會開始回升。因此，把握在月經結束後，基礎體溫最低的那天就是排卵期。

基礎體溫表

1. 觀察分泌物：排卵時，子宮頸管會大量分泌清澈、黏度較高且較滑膩的分泌物，稱為頸管黏液。接近排卵日時，卵巢會分泌雌激素，會進而促使頸管黏液分泌並釋放到陰道內，有助於精子進入子宮頸與卵子結合。此種方法適合月經週期規則的女性，而月經週期不穩定的女性因為大多數都沒有正常的排卵狀況，因此不適合這種方式。

2. 單側脹痛感：兩次月經間，可能會出現下腹疼痛的現象，是因為卵子從卵巢飛出時所產生的疼痛或脹痛，也是排卵的訊號。若左邊排卵則左邊痛，若右邊排卵則右邊痛。

3. 尿液檢查：用排卵試紙檢測尿中的黃體激素來判斷排卵日期，當檢測到黃體激素上升時，通常會在24~48小時內即會排卵。黃體激素是一種性線刺激素，當女性即將排卵前，黃體激素會大量產生，促使卵巢內成熟的卵子排出到輸卵管。

4. 超音波：可以到醫院進行超音波追蹤卵巢的大小、卵泡成熟的時間來推測排卵日，陰道超音波相當詳細，可以測量卵泡的大小及子宮內膜的厚度，子宮內膜的厚度和形態有助於辨別排卵狀況。此種方式準確度較高，但目前健保沒有給付，費用較高。

*有時候女性的卵巢會同時排出兩個卵子，此時如果兩個同時與另外兩個精子相遇而受精的話，就有機會懷上異卵雙胞胎。

*把握黃金受精期，卵子從卵巢排出後與精子結合，順利著床後，就會開始發育成胚胎唷!

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